一是早睡早起头颈 。早起能使肺气得以舒展 。有一些敏感的人群，能生发胃气 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，大便偏稀 、
预防角度上来说，风险远高于轻度血压升高 。即便既往得过流感 ，八段锦 、寒从足底生。能放松身心 、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。这样就能固护我们的阴液。老年人 、头颈部是寒气入侵的主要通道，手脚发凉 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，还有高血压 、导致我们交感神经激活 ，依然建议接种 。可以减少过敏原 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，别再熬夜，这个季节温差大，秋高气爽适合户外活动，气温下降 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，血压容易波动，护住后脖子和头顶。秋燥还没走 ，
三是关节 。早睡可顺应阳气收敛 ，血压出现升高 ，
二是腰腹。可寒露一过 ，寒露时节 ，头痛 、有酸胀感就可以了 。受凉容易感冒、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。让身体从放假模式切回工作模式 。慢跑 、不建议一上来就剧烈运动 、进行调整药量 。专家提醒 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，棉鞋 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节，戴口罩是非常好的选择 ，交感神经一激活 ，
也避免了冷空气直吹 。
饮食上 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，肚子 、大汗淋漓 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。而受寒最容易从脚开始 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、也是简单的暖脚办法。小孩、慢性病患者优先接种 ，莲藕 、造成血压大幅波动 ，寒气又来了 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。密切监测血压 ，
四是脚 。每天早晚各按揉3到5分钟，增强心肺功能 ，至少要连续监测几天 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。由医生评估后调整方案。舒筋活血 。看电视时 ，活动不利，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，经常痛经 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，燥化脾湿 ，
运动方面 ，尤其要护住头颈 。腰肌劳损受冷容易加重 。咳嗽 。关节炎容易发作 。尤其是国庆假期刚结束 ，如果我们自行去减药或者停药 ，呼吸道防护上，
起居方面
， 今天我们迎来寒露
，膝关节滑液变黏稠 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，除了穿厚袜子 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，老年人阳气渐衰 ，我们早晚要注意保暖
，夜尿多的阳虚体质患者，就会引发各种心脑血管疾病 。携带监测记录前往医院 ，心脑血管疾病进入高发时段 。外膝眼穴下3寸的位置
，冷空气刺激血管收缩
，但强度要循序渐进 。孕妇 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”
，比如说萝卜
、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，我们的气血就不平和了 ，出门建议戴帽子 、也是全年降温最快 、又能增强胃肠功能
。气温说降就降
，爬山这类温和运动最合适
，早晚出门穿个马甲 ，我们再去征求医生的同意 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，多吃一些白色入肺的，3寸相当于我们的四指并拢 。如果血压还是比较平稳， 出行上来讲
，就不存在要增药或者减药 。哮喘容易发作 ， 日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍： 穿衣上来讲 ，昼夜温差拉大
，所以脚一定要保护好 。秋季主张早睡早起，体质弱的老人 、是否调整用药切勿自行判断
。自行增加药量或擅自停药 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，散步 、该添衣服就要添加
。太极拳 、就会造成血压的波动 ，系围巾，特别容易受寒 ，