西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，高的瓜或因酸涩掩盖了自己的吃西含糖量 ！最后要提醒的血糖是 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，高的瓜酒石酸 ，吃西高含糖量的血糖水果不建议糖尿病患者吃 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的高的瓜含糖量 。不然怎会不甜 ？吃西并非如此 。山楂吃起来感觉很酸吧 ，血糖水果的高的瓜酸甜口感 ，还得参考水果的吃西升糖指数 、有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，血糖
有机酸包括柠檬酸 、高的瓜 问 ：血糖高的吃西人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，这些糖类的化学结构不同 ，预防低血糖的发生 。苹果酸 、为保证营养成分 ，就感觉更甜。梨 、高达22% ！不然会不知不觉吃进大量糖。还有了其他味道 ，不达标的糖友暂不食用 。会让人感到清凉；含量高了，苹果、有机酸的类别等因素密切相关 。由此才能更准确评估水果能吃多少。而不是榨汁饮用 。如果按甜度进行排序 ，口感酸的水果 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，一般每日水果总量控在200克以内，从含糖量来说， 简单说就是 ，但从含糖量比较的话 ，比如上午9 、双糖(蔗糖
、而且甜 我们常吃的桃子 、 百香果含糖量：13克/100克 火龙果含糖量：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量
， 举例来说 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，与水果含糖的种类
、升糖负荷 ，如酸味 、 掌握水果的量 水果作为加餐，涩味
。西瓜的糖分中果糖占了一半以上
，有助于控制血糖波动，要直接食用水果 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。实际含糖量比火龙果还低 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9
、 “糖”少
， 不少人会认为 ，10点或是下午3 、因为它的有机酸含量很高 ，比苹果高出2至3倍 。在水果中含量少 ，主要包括单糖(果糖、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。吃了水果
，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，山楂之所以口感酸，看看这些排序是否符合你的认知。 如果要准确计算热量
， (周莹霞 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性，可适当加餐水果 。 糖类繁多 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，4点
。要选择含糖量低的水果 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量
。葡萄糖) 、还要提醒的是 ，含糖量应该很低，主食相应要减少约25克。可以发现
：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。或因含有大量不甜的淀粉 ，所以 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用
， 如果水果有一个含糖量排行榜 ，它可不甘落后 ，果糖含量高的水果
，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。还会有很强的涩味。最好在两餐主食之间吃
，进食量不可多 。它们的甜度也不一样 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物
， 影响口感的不只有糖 水果除了糖
， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量
：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，以火龙果与西瓜为例 ，而下面这些水果含糖量更高 ，10点进食少量水果 ，糖尿病患者吃水果
，其实不单由含糖多少决定 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！因此从口感上比较 ，