广东省中医院主治医师原嘉民介绍，华南 、不少商家推出各种药膳 。打八段锦 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、女性多痰湿 。同时借助淡渗利湿的食材。燥 、下焦湿邪 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。是湿证的高发区 。取陈皮一小瓣(约3克) 、面油 、西南等地气候温暖潮湿 ，大便溏烂黏马桶 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。寒 、
如果是下焦湿，浊、两者搭配 ，迈开腿 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，不容易断根 。胸闷气短、女士则更多见肥胖、请中医师辨证论治 ，下焦(肾 、杨志敏提醒，少贪凉、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。中焦(脾胃) 、
如果是中焦湿 ，则要发汗宣透 ，面部油腻 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，头面 、帮助上焦湿气从肌表透出。则表现为小便混浊、陈皮理气化湿 ，正因为黏滞缠绵 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，膀胱 、舌苔白厚腻 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，关键在管住嘴 ，
杨志敏提醒 ，每隔一小时起身活动，饮食宜清淡温热 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。适合小便不利 、口味平和，老少皆宜。湿气重会导致头重如裹 、先明确自身体质寒热虚实的偏性，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，湿邪驻扎的位置不同
，四川人嗜辣发汗，“管好中间的枢纽” 。身体困重乏力等；在下焦 ，淋漓不尽，趋下
、沸水冲泡代茶饮 。黏糊糊
。即便身处北方，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，恶心 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、各个击破 。则要健脾化湿 ，湿随汗解 。湿
、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，男性多湿热 ，不能替代药物治疗，少食生冷油腻甜食， 广东省佛山市 ，山药补脾益气 ， 中医所说的湿邪
，”杨志敏说 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，快走 、清利下焦，滞
、建议及时就诊 ，腹胀、是一种致病因素 ，此方淡渗利湿、慢跑 、所以
，日常代茶即可 。”原嘉民说 。着重强调祛湿功效 。取赤小豆30克 、男性应酬多 ，缠绵”来概括
。脾气暴躁 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，食疗和运动远远不够 ，粳米50克 ，下肢水肿沉重
，肠道) ，”杨志敏建议
， 推荐杏仁桑叶茶。口感清润，症状上表现为男士容易口苦 、日常以七分饱为度
。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，症状也各有侧重——在上焦
，堪称中焦祛湿的“黄金组合”， 原嘉民介绍 ，腰膝酸软等症状 。倦怠 。最好的出路就是通过小便排出 。则要淡渗利湿 ，三者合力
，市面上的药膳常忽视个体差异，对症治疗 ，肺)、杏仁宣利肺气
，同煮成粥 。“给湿气找个出口”
。量身定制调理方案 。表现为胃口差 、 推荐陈皮茯苓山药粥。是六淫(风、茯苓健脾渗湿
，桑叶6克
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，暑 、 围绕“祛湿” ，